دانلود آموزش افزایش قد داینامیک به روش گروتالر
 دانلود آموزش افزایش قد داینامیک به روش گروتالر
افزایش قد :: گروتالرداینامیک افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک
✅هر سه هفته یکبار،تمرینات جدید به تمرینات قبل اضافه میشود و همراه تمرینات قبلی باید انجام شود بعد از اتمام دوره سه ماهه,تمرینات دوباره تکرار میشود تمرینات صبح و شب(یا عصر) انجام میشود,برای توضیحات بیشتر به متن کتاب و ترجمه آن مراجعه کنید.
تمام تمریناتی که در ویدیو نشان داده شده باید در یک روز انجام شود ✅تمرینات صبح یا عصر انجام میشود تمرینات در سه ماه انجام میشود ✅هر تمرین در سه ست(سه بار تکرار)انجام میشود ✅هر کشش بیست تا سی ثانیه در نقطه اوج باید حفظ شود
این تمرینات اختصاصی طول پا هست ✅انجام دادن این تمرینات اختیاری است ✅در صورت تمایل به انجام این تمرینات را در سه ست انجام بدهید ✅هر کشش به بیست تا سی ثانیه زمان نیاز دارد ✅این تمرینات را بعد از طول دوره شش ماهه انجام بدهید
کتاب چگونه قد بلند شویم : این کتاب صرفا جهت مطالعه است و هیچگونه حرکت تمرینی ندارد ✅موضوعات آن شامل مواردی چون تغذیه و انواع متدهای افزایش قد است
سوال:تمرینات رو چگونه شروع کنم؟ شما باید ابتدا تمرینات فایل اول(کتاب انگلیسی 5InchHeightGain) را که از صفحه ۴٠ شروع میشود در دو نوبت صبح و شب انجام دهید,ترجمه تمرینات این کتاب فایل 2 زیر آن در دوازده صفحه موجود می باشد. برای شروع ابتدا باید تمرینات هفته ١تا٣ انجام بدید سپس تمرینات هفته ۴تا ۶ بعد از پایان هفته سوم به تمرینات قبل اضافه کنید بعد پایان هفته ششم تمرینات جدید هفته٧تا ٩را هم به تمرینات قبلی اضافه کنید همینطوری تا اخر هر سه هفته تمرینات جدید تا پایان هفته دوازدهم به قبلی ها اضافه کنید و در سه هفته پایانی هم باید کل تمرینات از هفته اول تا دوازده را انجام بدید... بعد از پایان این دوازده هفته مجددا تمرینات را بصورت کلی یعنی تمرینات هفته اول تا دوازدهم را در یک روز بمدت دوازده هفته انجام بدهید تا در مجموع شش ماه این تمرینات را انجام داده باشید. ✅سوال:تمرینات ویدیوها را به چه صورتی باید انجام بدهیم؟ تمرینات ویدیو اول (ویدیویی گروتالر خوش اندام growtaller_khoshandam) را هم هر روز صبح در کنار تمرینات کتاب اول انجام بدید. همه تمریناتی که در ویدیو نشان داده میشود در سه ست (سه بار پشت سر هم) تکرار میشود و هر کشش بمدت بیست ثانیه حفظ میشود ویدیو دوم هم که مربوط به پا می باشد اختیاریست ولی در صورتی که تمایل به انجام آن داشتید تمرینات مربوط به آن را در پایان شش ماه انجام بدید و هر تمرین سه ست و هر کشش بیست ثانیه.(تمرینات این ویدیو را شش ماه انجام بدهید) ✅سوال برنامه رژیم غذایی پکیج افزایش قد چگونه می باشد؟ این برنامه افزایش قد نیاز به هیچگونه مکمل و رژیم غذایی ندارد ولی افراد میتوانند از قرصهای حاوی کلسیم مانند قرص کلسیم +ویتامین دی و قرص کلسیم +منیزیم +زینک استفاده کنند که از داروخانه قابل تهیه می باشد. همچنین از مکمل جنسینگ هندی نیز میتوانید در طول دوره استفاده کنید(استفاده از این دارو گیاهی اجباری نیست و بدون مصرف آن نیز تمرینات اثر خود را خواهد داشت) البته این گیاه در ایران نایاب است ولی ممکن است بعضی از عطاریها یا داروخانه ها این گیاه را داشته باشند
جنسینگ هندی (آشواگاندا) از عطاریها تهیه شود بعد از پودر کردن با کمی شکر مخلوط و دو قاشق غذاخوری با یک لیوان شیر حل و تا ۴۵روز مصرف شود توجه: در زنان شیرده و باردار با احتیاط مصرف شود. در صورت مصرف داروی ضد افسردگی و داروی مریوط به صرع و سکته، مصرف نشود. عوارض جانبی: زنان باردار و افرادی که دچار اختلال در عملکرد غده تیروئید و سیستم ایمنی هستند و آنهایی که فشار خون بالا و زخم های گوارشی دارند ،نباید از این گیاه مصرف کنند. *توجه* مصرف این گیاه کاملا اختیاری میباشد*
تمام تمرینات داخل کتاب مشخص شده تمرینات هفته ١تا٣ تمرینات هفته ۴تا۶ تمرینات هفته ۶تا٩ تمرینات هفته ٩تا ١٢ همه داخل کتاب مشخص شده
فایل صوتی خود هیپنوتزیم افزایش قد ✅برای اجرای آن بر روی زمین به پشت بخوابید (بر روی یک پتو ) یک بالش به ارتفاع ده سانت زیر سرتان بگذارید،پاها را به اندازه عرض شانه بازکنید،دستها را با کمی فاصله از بدن رو زمین در طرفین پاها قرار دهید بطوری که پشتها دستها روی زمین باشد،بعد از اجرای حالت ریلکس کردن بدن طبق فایل تصویری،هدفونها را داخل گوش قرار دهید و به صدای فایل صوتی گوش دهید دقت کنید که گوشی R در گوش راست و گوشی L در گوش چپ قرار گیرد ⚠️توجه کسانی که ناراحتی مغزی و یا قلبی دارند از گوش ادن به فایل صوتی پرهیز کنند
|
